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漫谈运动养生

2023-05-26
“三高”缠身,去了多家医院看,吃了不少药,疗效不理想,体乏力弱,精神消沉,思想纠结。有一天,去拜访一位老医生,想听听他的意见。老医生看了我的几份医院的检验报告单和平时服的药,以及听了我日常饮...
“三高”缠身,去了多家医院看,吃了不少药,疗效不理想,体乏力弱,精神消沉,思想纠结。有一天,去拜访一位老医生,想听听他的意见。老医生看了我的几份医院的检验报告单和平时服的药,以及听了我日常饮食生活习惯后,也不开药给我,只是给了我几条医嘱:1.药要按时服,控制为主,不盲目相信虚假广告;2.营养要跟上,不抽烟少喝酒,按时睡觉、起床,加強运动;3.思想要开朗,情绪要稳定,不要消沉。老医生着重讲了运动的重要性,希望我改变原来的生活方式,制定一套科学的持之以恒的运动计划,并实行之。听了老医生的忠告,我一改长时间看电视懒得活动的毛病,开始了早上起来慢跑,饭后散步,平时做家务,有时去背水,爬山锻炼脚力;闲暇时阅读写作,让一天过得有规律有趣味心情舒畅。经过几年持之以恒的活动,我的“三高”得到了有效的控制。身体好转,心情好,精神面貌也焕然一新了。现在人们的生活质量得到提高,周围环境进行了美化,住房条件有了改善,小车进入家庭后出行更便利了……生活越来越舒适。可是生活好了却容易滋生惰性。有的人开始享受生活却懒得活动,出入坐车,少了走路的锻炼,缺了体力劳动消耗,加之饮食丰富多彩,导致营养过剩,年纪轻轻的就开始“发福”,挺个“啤酒肚”。而要改变这种状况,最好的“药剂”就是开展全民健身健美运动,使之天天向上,健康强壮!中年人在工作之余做一些有益于健康的活动,比如做广播体操、跳舞,打乒乓球羽毛球、爬山等轻便的运动。在运动中既能激发情绪的活跃有益于身心健康,也可释放郁闷,调节紧张的工作带来的思想压力,何乐而不为呢?人到老年,激烈的运动已经不能适应逐渐“走下坡路”的身体了。年纪大了,体质下降,各种生理指标出现不同程度的变化,脏器功能、消化系统也不那么“年轻”了。偶染风寒,毛病四出。因此正确地对待自己的病症外,可根据自己的身体状况,做一些力所能及的运动,比如散步、做广播操、娱乐活动等。现在公园里老人做活动的很多,参与其中活动四肢,放下包袱,忘记病痛。闲暇时可根据自己的爱好或看书或写字或画画或上老年大学……寻找一块发挥余热,陶冶精神,激活情绪的文化平台,快快活活颐养天年。